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考生食谱

小美,创建于2011-5-27
考生饮食原则:饮食以素为主,切忌油腻;早餐和午餐一定要吃好,以保证大脑能量的消耗;不要吃得过饱。莫要猛补、乱补;
进食两小时后大脑的能量供应处于最佳状态,记忆和功能活动也处于最佳水平,所以考生的早餐和午餐进餐时间一定要在考前两小时进行
合理的膳食安排和适当的营养调配对于考生顺利完成考试有一定的辅助作用。
考生最好每天进食适量蔬菜、水果,维生素B1、B6是大脑能量代谢所必需的营养物质;维生素C可增强抵抗力,减轻疲劳;维生素A对视力有好处;蔬菜的纤维素能促进肠的蠕动,防止因学习过度紧张而引起便秘。
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