快手小炒-创意版炝炒莲白

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原料：莲白、老姜、蒜、洋葱、花椒、油、盐、鸡精、大青椒、干辣椒。

〔冬日暖汤〕酸菜鲫鱼汤

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原料：鲫鱼、腌制酸菜、大葱、老姜、蒜、泡姜、泡椒、花椒、米酒、酱油、胡椒粉、山奈、八角、菜籽油。

重庆乡宴凉菜——口水鸡(又叫凉拌鸡)

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原料：土鸡、莴笋、老姜、沙香、八角、花椒、盐、蒜、酱油、醋、白砂糖、花椒粉、鸡精、味精、油辣子、香油、葱花、料酒。

水果三明治

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原料：黑麦面包片、苹果、菠萝、浓酸奶、盐。

夏日饮品豆渣冰激凌

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原料：现磨豆浆豆渣、炼乳、白砂糖、白芝麻。

‘低糖，高蛋白，粗纤维，增肌减脂又饱腹

夏日饮品豆奶

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原料：干黄豆、清水、纯牛奶、炼乳、白砂糖。

‘豆浆，和纯牛奶相媲美的高蛋白饮品，低糖低脂高蛋白，浓香增肌又解渴

奥利奥酸奶

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原料：原味浓酸奶、奥利奥类饼干碎、香蕉。

‘酸奶有助于减脂，高蛋白有助于增肌，奥利奥饼干碎，补充碳水且不会摄入过量，运动前后加餐最合适。

清炒藕片——秋季滋阴润肺

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原料：藕、大青椒、红彩椒、油、姜、蒜、花椒、盐、鸡精。

‘清淡爽口，维生素丰富，粗纤维，适合减脂

清炒萝卜丝

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原料：白萝卜、红灯笼椒、大青椒、油、姜、蒜、盐、鸡精、花椒。

‘清淡爽口，多维生素，漂亮辣椒素，益气，适合养生，减脂

原蜜冰牛奶

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原料：纯牛奶、冰块、淡奶、蜂蜜。

‘一道，适合夏季的高蛋白饮品，减脂增肌的人平时大部分会因饮料高糖分而忌讳，这道饮品，低糖高蛋白，夏季解渴解暑