健身也要吃得精致点(第3页)_辰氡的菜单

爱吃也不怕长肉肉的健身食材健身食材也能很美味，只要合理选用食材，减肥，健身，也可搭配美味食谱。

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原味浓酸奶(别名醇爱)

辰氡

原料：纯牛奶、酸奶菌、白砂糖。

‘保护肠胃，促进肠胃蠕动，消化，酸甜可口，高蛋白，减脂增肌皆适合。还可作为中途加餐。
凉拌清蒸海绵茄(麦茄)

辰氡

原料：茄子、圆藠头、酱油、花椒粉、鸡精、油辣子、香油、小葱。

‘粗纤维，吸油脂，减脂佳品
御寒美食——仿味八宝燕麦粥

辰氡

原料：生燕麦片、红枣、风干的生花生、芝麻、白砂糖。

‘高蛋白，粗纤维，饱腹感强，味香，清淡，增肌减脂佳品，
酸辣凉拌豆腐

辰氡

原料：嫩豆腐、姜、蒜、酱油、醋、花椒粉、香油、鸡精、油辣子、小葱、白砂糖

‘高蛋白，低油盐，钙量丰富，增肌，减脂，补钙佳品
快餐原味三明治

辰氡

原料：土司片、鸡蛋、生菜、番茄、油。

‘低油低脂，有碳水，有蛋白，有纤维，运动加餐，补充适量。
豆腐丝清汤——秋季滋阴润肺

辰氡

原料：嫩豆腐、豌豆尖、姜、花椒、盐、鸡精、小葱。

‘蛋白，纤维，维生素，钙，低油盐，减脂增肌，运动菜系佳品
(无油版)手撕莲白

辰氡

原料：莲白菜、姜、蒜、花椒、盐、鸡精、大葱、干辣椒、料酒。

‘粗纤维，低油盐，减脂佳品
清烧土豆

辰氡

原料：土豆、青椒、姜、蒜、花椒、油、盐、鸡精

‘还吃，饱腹，不易饿，代餐佳品
爆炒洋葱

辰氡

原料：洋葱、青椒、姜、蒜、花椒、油、鸡精、盐。

‘高纤维，减脂佳品
青椒豆芽

辰氡

原料：豆芽、青椒、姜、蒜、花椒、盐、鸡精、油

‘即有蛋白，又有维生素，还有纤维素，增肌，减脂，家常都是不错的选者，越简单的菜，越考火候

菜谱

健身也要吃得精致点

原味浓酸奶(别名醇爱)

凉拌清蒸海绵茄(麦茄)

御寒美食——仿味八宝燕麦粥

酸辣凉拌豆腐

快餐原味三明治

豆腐丝清汤——秋季滋阴润肺

(无油版)手撕莲白

清烧土豆

爆炒洋葱

青椒豆芽

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