“平衡膳食的第一原则就要求食物要尽量多样化。种类的多样化，就是要同时吃粮食、肉类、果蔬......等多元化的食物,而吃杂粮比吃肉类健康多了.....这个红糖杂粮粥吃起来象吃八宝粥，口感绵滑；夏天了，不妨放冰箱冰一冰那就更好吃了。”

主料

• 亚麻籽 适量
• 荞麦 适量
• 红米 适量
• 赤小豆 适量
• 青稞 适量
• 小米 适量
• 生燕麦片 适量

辅料

• 水 适量

配料

• 红糖 1.5片