“中医认为黑色食品最补肾，比如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳等，其所含的营养素比值均衡、结构合理，能够调养各种生理机能，吃的东西越黑，越有益肾脏，并且秋冬季是补肾养肾的好季节，选择黑色食品煲一锅温热的粥作早餐，既暖胃又补肾。”

主料

• 黑豆 20g
• 黑米 50g
• 黑芝麻 15g
• 薏仁 50g
• 核桃 2个
• 百合 10片
• 大米 50g

辅料

• 红糖 适量