“小米是个健康食材，营养含量丰富，其中色氨酸的含量为谷类的首位，色氨酸有调节睡眠的作用，睡前服用小米粥可使人安然入睡，小米还有益肠胃，补体质虚弱、还可够解除口臭，减少口中细菌的滋生和防止女性阴道炎；所以女性可将小米作为日常必备食品。”

主料

• 海参 3条
• 小米 100克
• 大米 50克
• 甜玉米 适量
• 红萝卜 适量
• 猪肉末 适量

辅料

• 橄榄油 适量
• 芝麻油 适量
• 海鲜酱油 适量
• 盐 适量
• 糖 适量
• 鸡粉 适量
• 胡椒粉 适量
• 生粉 适量