“五谷杂粮不仅含有丰富的蛋白质、碳水化合物、矿物质等，还含有某些微量元素，例如铁、镁、锌、硒等，其含量要比细粮多一些，这几种微量元素对人体健康的价值是相当大的，粗杂粮中的钾、钙、维生素e、叶酸、生物类黄酮的含量也比细粮丰富。”

主料

• 黄米 适量
• 黄豆 适量
• 薏米 适量
• 燕麦米 适量
• 红薯 适量

辅料

• 黑糯米 适量
• 红豆 适量
• 白糯米 适量
• 红枣 适量
• 南瓜 适量