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五谷杂粮养生饭的做法

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五谷杂粮不仅含有丰富的蛋白质、碳水化合物、矿物质等,还含有某些微量元素,例如铁、镁、锌、硒等,其含量要比细粮多一些,这几种微量元素对人体健康的价值是相当大的,粗杂粮中的钾、钙、维生素e、叶酸、生物类黄酮的含量也比细粮丰富。

食材明细

主料
辅料

五谷杂粮养生饭的做法步骤

  • 五谷杂粮养生饭的做法步骤:1
    1
    除红薯、南瓜以外的所有食材洗净,凉水浸泡一夜
  • 五谷杂粮养生饭的做法步骤:2
    2
    南瓜、红薯切块
  • 五谷杂粮养生饭的做法步骤:3
    3
    南瓜、红薯放入浸泡好的五谷杂粮中
  • 五谷杂粮养生饭的做法步骤:4
    4
    放到电压力锅里,煮饭20分钟
  • 五谷杂粮养生饭的做法步骤:5
    5
    炒一锅素烩菜
  • 五谷杂粮养生饭的做法步骤:6
    6
    完成

小窍门

红薯、南瓜以外的食材必须浸泡一夜,否则不容易熟
来自 美食天下 笃信永恒 的作品
使用的厨具:电压力锅
所属分类: 主食   家常菜   老人   午餐  

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