“粗粮饭就是利用各种杂粮，经过合理的营养搭配然后烹煮成的米饭简单营养丰富，不仅对补肾活血改善亚健康壮况具有很好功效，它还有美容养颜作用。女性可以适当多吃。”

主料

• 珍珠米 适量
• 红米 适量
• 燕麦 适量
• 荞麦 适量

辅料

• 醋 少许
• 油 少许
• 纯净水 适量