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健康红豆馅儿

mayiko
健康红豆馅儿的做法

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食材明细

主料

健康红豆馅的做法步骤

  • 健康红豆馅儿的做法步骤：1
    1
    红豆和薏米倒入盆中，加水浸泡12小时以上。
  • 健康红豆馅儿的做法步骤：2
    2
    泡软的红豆和薏米洗干净，放入电饭锅中。
  • 健康红豆馅儿的做法步骤：3
    3
    加入稍没过红豆的水。
  • 健康红豆馅儿的做法步骤：4
    4
    加入红枣，盖盖子焖煮。
  • 健康红豆馅儿的做法步骤：5
    5
    煮好后再次加水，再煮一次直至水干。
  • 健康红豆馅儿的做法步骤：6
    6
    煮好的红豆用勺子搅拌压成泥。
  • 健康红豆馅儿的做法步骤：7
    7
    加入适量红糖[按照自己的喜好的甜度]。
  • 健康红豆馅儿的做法步骤：8
    8
    再用勺子搅拌均匀即可盛出。

小窍门

红豆外皮所含的植物皂质，能刺激肠壁，改善便秘现象，促进排尿并可将多余的胆固醇各盐分排出体外，所以对于水肿型肥胖有不错的改善效果。面红豆最大的特向就是VB1的含量极为丰富，能维持精神系统运作正常，也是治疗脚气病的最佳食材。
来自 美食天下 mayiko 的作品
使用的厨具：电饭煲
所属分类： 小吃   冬季食谱  

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