“霜降，秋季的最后一个节气，天气渐冷，水汽凝结成霜，也意味着冬天即將开始。

霜降時节，养生保健尤为重要，民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气对人们的影响，秋季末尾，阴气將旺，宜减苦增甘，补肝益肾，助脾养胃，养元和。

今天就为大家分享一道适合霜降节气的食养料理南瓜板粟饭”

主料

• 南瓜 1.5个
• 大米 200克
• 香菇 5朵
• 栗子 3粒

辅料

• 豌豆 10克
• 水 适量

调料

• 盐 适量