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营养早餐

籣草児，创建于2011-1-20

早餐营养高不高，组合很重要。营养的早餐，谷类、蔬菜、水果、动物性食物和奶类都要搭配很充足。

端午粽子巧变身~~牛肉糯米粉丝馅饼

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端午节前包了不少粽子，其中就有儿子喜欢的五香牛肉粽子。天热以后
时时享受着父母的关爱~~蛇豆香菇肉饺

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家里的阳台上，爸爸种了许多的蔬菜，结满了香瓜、苦瓜、丝瓜、金瓜、蛇豆
保护血管、促进消化吸收~~皮蛋豆腐粥

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豆腐营养丰富，含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，还含有糖类
降糖、减肥好功效~~鸡蓉燕麦粥

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燕麦，益肝和胃。可以有效地降低人体中的胆固醇，对心脑血管病起到一定的预防作
软化血管，降压、降低胆固醇~~枸杞黑豆粥

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黑豆，性味甘、平、无毒。有活血、利水、祛风、清热解毒、滋养健血、
儿时最奢望的美食~~胡萝卜糖三角

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小时候，每月家里随口粮搭配的面粉除了擀面做馒头，最希望家里做的就是
益气补血、养心宁神~~鸽蛋牛奶粥

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鸽蛋味甘、咸，性平，具有补肝肾、益精气、丰肌肤等功效，人称为“动物人参”
健脾开胃、滋阴润燥~~莲藕猪肉粥

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莲藕微甜而脆，可生食也可做菜，而且药用价值相当高，它的根根叶叶，花须果
南方人学做简单面食~~青菜香菇肉饺

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饺子，可谓人见人爱的大众美食。调制不同的饺子馅料，便可以包
简单滴面食~~~洋葱蛋卷饼

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有时候起床较晚，可以做一些简单的但又有营养早餐，不太多，但绝对吃

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