补钙菜谱(第15页)_小美的菜单

人体中99%的钙质存在骨骼牙齿中，支持人体的运动和咀嚼能力。体内缺钙，会影响身体成长，导致神经性偏头痛、烦躁不安、失眠，还会出现肌肉痉挛的症状。经常盐酸背痛、血糖低或者常饮用碳酸饮料的人群需要补钙。补钙的最佳方式多在日常饮食中选择天然的食物，如牛奶和豆制品，其钙含量绝对能够满足一个人的需要。

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营养自制——自制钙粉（附无烤箱版做法）

喵咪仙森

原料：虾皮、黑芝麻、鱿鱼丝。
口磨豆腐盅--儿童不可缺的钙质及维生素

炫润丝巾

原料：口蘑、玉子豆腐、高汤、玉米淀粉、鸡精、盐、香葱。
春天多给孩子补补钙——自制酸奶

happy985

原料：全脂纯牛奶、细砂糖、菌粉。
【‬自制虾皮味精】 --- 做一瓶健康、高钙的味精

诗心

原料：新鲜淡干虾皮。
补钙又美味的最佳粥伴侣——黑椒酥虾饼

小春

原料：小海虾、淀粉、面粉、鸡蛋、盐、黑胡椒粉。
老少皆宜的补钙佳品—鸡刨豆腐

浓咖啡淡心情

原料：北豆腐、猪肉末、海带丝、胡萝卜、虾皮、盐、葱末、生抽酱油、蚝油、鸡精、香油、五香粉、姜末。
｛补钙食疗｝潇湘小河虾

任性野猫

原料：小河虾、青蒜、青椒、红椒、姜、豆豉、盐、老抽、醋、豆瓣酱、白糖、料酒、鸡精。
【冬季养生菜】补钙润燥好汤---花菇玉米排骨汤

绿色天使

原料：排骨、甜玉米、胡萝卜、干花菇、葱、姜、山楂片、陈皮、香菜、盐、胡椒粉、料酒。
明目补钙---------鱼头豆腐枸杞浓汤

寻找无双

原料：鲢鱼头、嫩豆腐、枸杞、香菜、葱、姜、盐、白醋、胡椒粉、麻油、食用油。
补钙下酒菜------------------香辣小鱼干

寻找无双

原料：小鱼干、生花生米、红尖椒、花椒、蒜瓣、五香粉、醋、食用油。

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