乳腺炎菜谱(第3页)_小美的菜单

乳腺炎是指乳腺的急性化脓性感染，是产褥期的常见病，最常见于哺乳妇女。乳汁的淤积，细菌感染会造成乳腺炎。防治乳腺炎要遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，控制动物蛋白的摄入。防治乳腺炎要补充维生素和微量元素。维生素C可降低乳腺炎的发生率，富含维生素C的食材有：白萝卜，西红柿等。黄鱼、甲鱼、海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入，而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性，所以要多吃榛子、杏仁、开心果、无花果等。

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香煎羊排配百里香烤南瓜

遗忘↘蕾拉●

原料：羊排、南瓜、小黄瓜、洋葱、意大利黑醋、橄榄油、菜籽油、百里香、黑胡椒、糖、盐。
黄瓜西红柿沙拉

悠哈厨房

原料：黄瓜、小西红柿、橄榄油、盐、薄荷叶、黑胡椒粉、蓝纹奶酪。
做好面，没那么难——西红柿牛肉面

提啦米酥

原料：牛腩、西红柿、土豆、胡萝卜、鲜面条、小葱、桂皮、八角、花椒、香叶、生姜、冰糖、肉蔻、干辣椒、食盐、生抽、老抽。
榛子巧克力蛋糕

芋儿1

原料：低粉、可可粉、细砂糖、鸡蛋、黄油、泡打粉、小苏打、香草精、榛子仁、动物性淡奶油、黄油、糖粉、朗姆酒、可可粉、玉米糖浆。
无花果塔

HumiL

原料：低筋面粉、鸡蛋、无花果、黄油、糖霜、杏仁粉、盐、高筋面粉。
含有丰富多酚的【无花果酥饼】

Selina~

原料：葡萄籽油、黄蔗糖、泡打粉、杏仁粉麻、蜂蜜、低筋面粉、盐、黑芝麻。
无花果蛋挞

麦子老妈

原料：飞饼皮、无花果、牛奶、淡奶油、蛋黄、砂糖、低筋面粉。
无花果奶昔

万山红

原料：酸奶、无花果。
西红柿炒蛋

芹意

原料：西红柿、鸡蛋。
西红柿牛肉面

花事了的花

原料：牛腱子、西红柿、小葱、炖肉料、葱姜、盐、酱油。

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