下奶菜谱(第8页)_小美的菜单

下奶即产妇在哺乳期便乳汁全无，或乳汁十分稀少以至不够或不能喂养婴儿，而采取补充营养，食疗保健等方法促使乳汁分泌。母亲营养不良，休息不好会造成不下奶。想要下奶主食要选择全谷类，燕麦、糙米。充分补充蛋白质，多食富含纤维的蔬菜，水果，少食油脂，多补充水分。要补充蛋白质、钙、磷、铁、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C。富含上述营养素的食物有：豆腐、猪蹄、香菇，鲫鱼、青豆、海参等。这些食物能益气生血、养筋健骨，通络下乳，行气散结，清热解毒。对于乳汁分泌不足者，具有良好的生乳作用。

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虾子打豆豆--豌豆烩虾子

摩西膳坊GODOFMERCY

原料：豌豆、胡椒粉、油、生姜、河虾、精盐、朝天椒。
牛奶炖花生

々苗∴

原料：花生、银耳、枸杞子、牛奶、红枣、冰糖。
【牛奶花生】

诗心

原料：花生、清水、牛奶。
好做又好吃得糖霜花生

清花淡茶

原料：花生米、水、玉米淀粉、白砂糖。
花生酱手抓饼

辽南蟹

原料：面粉、开水、花生酱、烹调油。
赶走秋燥的四好甜品：【双雪红枣木瓜船】

暖调蓝0429

原料：木瓜、雪莲子、银耳、红枣、冰糖。
海参粥

林带鱼

原料：粳米、海参、鸡蛋、胡萝卜、口蘑、盐、油、开水、淀粉、生姜、葱。
【海参雪莲木瓜船】：美丽女人的甜蜜糖水

暖调蓝0429

原料：木瓜、水发海参、雪莲子、银耳、薏仁、枸杞、冰糖。
金汤海参

辽南蟹

原料：海参、鸡汤、西兰花、枸杞、南瓜、淀粉、盐。
萝卜丝鲫鱼汤

辽南蟹

原料：鲫鱼、萝卜、小葱香菜、姜、盐、胡椒粉、烹调油。

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