下奶菜谱(第6页)_小美的菜单

下奶即产妇在哺乳期便乳汁全无，或乳汁十分稀少以至不够或不能喂养婴儿，而采取补充营养，食疗保健等方法促使乳汁分泌。母亲营养不良，休息不好会造成不下奶。想要下奶主食要选择全谷类，燕麦、糙米。充分补充蛋白质，多食富含纤维的蔬菜，水果，少食油脂，多补充水分。要补充蛋白质、钙、磷、铁、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C。富含上述营养素的食物有：豆腐、猪蹄、香菇，鲫鱼、青豆、海参等。这些食物能益气生血、养筋健骨，通络下乳，行气散结，清热解毒。对于乳汁分泌不足者，具有良好的生乳作用。

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鲫鱼豆腐汤

米多小鱼

原料：鲫鱼、内酯豆腐、小葱、姜、盐、糖、白胡椒粉。
红烧猪蹄

寒韵飞霜

原料：猪蹄、姜蒜、小辣椒、老抽、白糖、生抽、香叶、花卷、桂皮。
香辣虾

吧吧拉

原料：草虾、土豆、熟花生米、青红辣椒、干红辣椒、洋葱、姜、葱、蒜、生抽、糖、味精、盐、料酒、麻辣鲜。
椒盐鲫鱼片

狼之舞

原料：鲫鱼、椒盐、生姜、大葱、料酒、精盐、食油。
白灼虾虎

蜜糖厨房

原料：虾虎、花椒、姜片、水、姜末、盐、料酒、香醋。
鲫鱼炖豆腐

A苹果小厨

原料：淡水鲫鱼、豆腐、姜、葱、蒜、干红椒、金针菇、香菜、花椒、盐、料酒、胡椒粉。
焖酥鲫鱼

@v好好@

原料：鲫鱼、姜末、蒜末、生抽、香醋、料酒、葱、姜片、香醋、白酒、砂糖、盐、花椒、清水。
补虚健体除烦解酒减肥美容的食疗佳品—油焖茭白

kiki牛

原料：茭白、盐、生抽、老抽、白糖、香油、食用油。
奶汤鲫鱼

240631423

原料：鲫鱼、豆腐、葱、姜、料酒、胡椒粉。
羊排鲫鱼汤

芹意

原料：羊排骨、鲫鱼、姜片、八角、花椒、葱姜、青蒜苗、水发木耳、水煮笋、枸杞子、盐、胡椒粉。

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