下奶菜谱(第4页)_小美的菜单

下奶即产妇在哺乳期便乳汁全无，或乳汁十分稀少以至不够或不能喂养婴儿，而采取补充营养，食疗保健等方法促使乳汁分泌。母亲营养不良，休息不好会造成不下奶。想要下奶主食要选择全谷类，燕麦、糙米。充分补充蛋白质，多食富含纤维的蔬菜，水果，少食油脂，多补充水分。要补充蛋白质、钙、磷、铁、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C。富含上述营养素的食物有：豆腐、猪蹄、香菇，鲫鱼、青豆、海参等。这些食物能益气生血、养筋健骨，通络下乳，行气散结，清热解毒。对于乳汁分泌不足者，具有良好的生乳作用。

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脆皮豌豆凉粉

悠哈厨房

原料：豌豆粉、清水、盐、油、番茄沙司。
【初春的绿意】小炒豌豆

零零落落2011

原料：豌豆、植物油、姜片、小米辣、盐、生抽。
果仁丝瓜

辽南蟹

原料：丝瓜、巴旦木、大蒜、烹调油、盐、生抽、胡椒粉、糖。
虾仁丝瓜盅

乐悠厨房

原料：丝瓜、虾、小红辣椒、蒜、粉丝、食用油、盐、糖、蒸鱼豉油、香油。
丝瓜虾仁汤

緣豆兒

原料：丝瓜、鲜虾、枸杞、姜、盐、油、酱油、淀粉。
家常小菜——丝瓜炒鸡蛋

小董妞@厨房

原料：丝瓜、土鸡蛋、大蒜、盐。
蛤蜊丝瓜汤

厨恋恋私房菜

原料：丝瓜、植物油、盐、蛤蜊、胡椒粉。
膨鱼腮炖猪横脷瘦肉汤

莫言catlam

原料：膨鱼腮、猪横脷、瘦肉、无花果、新会陈皮、蜜枣、姜片、盐。
【美容下饭菜】踏雪猪蹄

星厨之家

原料：猪蹄、雪豆、葱、姜、蒜、雪碧、八角、干辣椒、桂皮、陈皮。
炸长腿虾

A苹果小厨

原料：虾、面粉、盐。

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