下奶菜谱(第2页)_小美的菜单

下奶即产妇在哺乳期便乳汁全无，或乳汁十分稀少以至不够或不能喂养婴儿，而采取补充营养，食疗保健等方法促使乳汁分泌。母亲营养不良，休息不好会造成不下奶。想要下奶主食要选择全谷类，燕麦、糙米。充分补充蛋白质，多食富含纤维的蔬菜，水果，少食油脂，多补充水分。要补充蛋白质、钙、磷、铁、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C。富含上述营养素的食物有：豆腐、猪蹄、香菇，鲫鱼、青豆、海参等。这些食物能益气生血、养筋健骨，通络下乳，行气散结，清热解毒。对于乳汁分泌不足者，具有良好的生乳作用。

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挑战味蕾极限：养颜番茄鲫鱼汤的任性吃法

摩西膳坊GODOFMERCY

原料：鲫鱼、小葱、盐、牛肉浓汤宝、番茄、生姜、油、胡椒粉。
清淡滋补——鲫鱼豆腐汤

果妈美食坊

原料：鲫鱼、豆腐、生姜、大葱、上海青、枸杞、盐。
青豆汤培根裹大虾

小艾厨娘

原料：青豆、培根、大虾、洋葱、土豆、菠菜、黄油、盐、胡椒、百里香。
冬季补钙佳品--豆苗鲫鱼豆腐汤

炫润丝巾

原料：鲫鱼、豆腐、豌豆苗、葱、姜、盐。
虾仁青豆莲子米

斯佳丽WH

原料：虾仁、莲子米、青豆、姜葱末、生粉、料酒、油盐、胡椒粉。
鸡蛋青豆小炒

牛妈厨房

原料：青豆、鸡蛋、色拉油、料酒、细盐。
煎三文鱼佐青豆酱

麦子老妈

原料：三文鱼、青豆、黄油、淡奶油、盐、砂糖、黑胡椒。
海参炖蛋

辽南蟹

原料：鸡蛋、高汤、海参、小葱、盐、生抽。
金汤海参

斯佳丽WH

原料：海参、鹌鹑蛋、鸡腿、南瓜、小白菜、姜片、胡椒粉、盐。
西洋参炖海参

香儿厨房

原料：猪排骨、海参、枸杞子、生姜片、小葱、西洋参、料酒、盐。

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