下奶菜谱(第3页)_小美的菜单

下奶即产妇在哺乳期便乳汁全无，或乳汁十分稀少以至不够或不能喂养婴儿，而采取补充营养，食疗保健等方法促使乳汁分泌。母亲营养不良，休息不好会造成不下奶。想要下奶主食要选择全谷类，燕麦、糙米。充分补充蛋白质，多食富含纤维的蔬菜，水果，少食油脂，多补充水分。要补充蛋白质、钙、磷、铁、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C。富含上述营养素的食物有：豆腐、猪蹄、香菇，鲫鱼、青豆、海参等。这些食物能益气生血、养筋健骨，通络下乳，行气散结，清热解毒。对于乳汁分泌不足者，具有良好的生乳作用。

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葱香干贝海参

悠哈厨房

原料：干海参、大葱、干贝、特级酱油、红烧酱油、蚝油、白糖、水淀粉、水、植物油。
美容丰胸的木瓜酸奶

叶子的小厨

原料：木瓜、酸奶。
秋日靓肤汤——木瓜银耳炖排骨

阿潘达糖糖

原料：木瓜、排骨、宽窄雪银耳、杏仁、蜜枣、水、盐。
木瓜牛奶冻

小董妞@厨房

原料：木瓜、牛奶、淡奶油、糖粉、吉利丁粉、凉白开。
木瓜排骨汤

味蕾淼芳

原料：排骨、木瓜、香菇、白菇、白芷、党参、八角、桂皮、盐、姜片。
奶香花生露

quenny

原料：花生、牛奶、水。
花生豆浆热可可

小耳Maggie

原料：黄豆、花生、清水、可可粉、白糖。
自制原味花生酱

Meggy跳舞的苹果

原料：红皮花生米、花生油。
清炒豌豆荚

Meggy跳舞的苹果

原料：豌豆、豌豆荚、植物油、盐、葱花。
酸辣豌豆凉粉

悠哈厨房

原料：豌豆粉、清水、盐、豆豉油辣子、黄瓜、蒜、米醋、酱油。

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