下奶菜谱(第7页)_小美的菜单

下奶即产妇在哺乳期便乳汁全无，或乳汁十分稀少以至不够或不能喂养婴儿，而采取补充营养，食疗保健等方法促使乳汁分泌。母亲营养不良，休息不好会造成不下奶。想要下奶主食要选择全谷类，燕麦、糙米。充分补充蛋白质，多食富含纤维的蔬菜，水果，少食油脂，多补充水分。要补充蛋白质、钙、磷、铁、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C。富含上述营养素的食物有：豆腐、猪蹄、香菇，鲫鱼、青豆、海参等。这些食物能益气生血、养筋健骨，通络下乳，行气散结，清热解毒。对于乳汁分泌不足者，具有良好的生乳作用。

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黄豆猪手汤

尘欢

原料：猪手、黄豆、枸杞、生姜、盐。
胡萝卜炒荷兰豆

清欢的烟火生活

原料：荷兰豆、胡萝卜、油、盐、蒜、味精。
鲫鱼汤

荧姳

原料：鲫鱼、葱、姜、胡椒粉、白酒、花生油、盐、糖、花椒、大蒜、香油。
周末宴客菜——剁椒猪蹄

欧阳yy

原料：猪蹄、剁椒、南腐乳、自制料酒、姜、蒜米、酱油、白糖、胡椒粉。
莲藕花生煲凤爪汤

KL乐悠悠

原料：花生、莲藕、龙骨、鸡爪、水、盐。
白灼基围虾

锦色琉璃

原料：基围虾、姜、葱、盐、料酒。
萝卜丝鲫鱼汤

提啦米酥

原料：小鲫鱼、白萝卜、小香葱、生姜。
鲜甜味美---金银蒜蒸丝瓜

kiss战女

原料：丝瓜、大蒜、枸杞、盐、香油。
海米爆丝瓜

食尚煮易

原料：丝瓜、海米、蒜瓣、胡萝卜、油、酱油、盐。
【排骨蒸豌豆】--- 从小吃到大的家乡菜

诗心

原料：排骨、新鲜豌豆、葱白、生姜、红椒末、大米粉、糯米粉、盐、生抽、料酒。

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