精子活力低下菜谱(第2页)_小美的菜单

精子活力低下是指精液参数中前向运动的精子小于50%。饮食中缺乏营养，特别是缺乏微量元素锌，长期吸烟、酗酒等不良生活习惯都会导致精子活力低下。防治精子活力低下要养成良好的生活习惯，饮食丰要富多样，荤素搭配合理，多食富含蛋白质，精氨酸，锌元素的食物。蛋白质、精氨酸可提高精子活力，富含蛋白质的食物有：瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛肉、鳝鱼、黑鱼、海参。锌是构成精子代谢、生殖免疫力、荷尔蒙的重要营养素，高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，可以多吃。

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干贝鳝鱼粥

叶子Ivy

原料：鳝鱼、大米、肉末、干贝、生姜、小葱、芹菜、盐、胡椒粉。
黑鱼番茄火锅

温暖sunny

原料：黑鱼、油麦菜、金针菇、香菇、鲜笋、西红柿、香葱、花椒、糖、盐。
米饭杀手【泡椒烧黑鱼】

铸味坊

原料：黑鱼、泡椒、大葱、姜片、蒜瓣、青蒜、料酒、生抽。
冬笋黑鱼片

麦子老妈

原料：黑鱼片、冬笋、雪菜、色拉油、砂糖、料酒、生粉、盐、葱、姜汁、姜。
鲍汁海参捞饭

小厨飘香

原料：海参、西兰花、白玉菇、香菇、葱段、姜片、鲍鱼汁、蚝油、高汤。
鲍汁海参捞饭

麦子老妈

原料：米饭、海参、西兰花、胡萝卜、香菇、鲍汁、色拉油、大葱、盐、橄榄油。
葱烧海参

辽南蟹

原料：海参、大葱、盐、糖、蚝油、胡椒粉、料酒、淀粉。
金汤海参

美食C位

原料：海参、南瓜、高汤、西兰花、大葱、生姜、盐、蚝油、水淀粉。
西洋参炖海参

香儿厨房

原料：猪排骨、海参、枸杞子、生姜片、小葱、西洋参、料酒、盐。
茶香虾

舞之灵

原料：虾、铁观音、橄榄油、酱油、姜、香葱、玉米淀粉。

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