精子活力低下菜谱(第5页)_小美的菜单

精子活力低下是指精液参数中前向运动的精子小于50%。饮食中缺乏营养，特别是缺乏微量元素锌，长期吸烟、酗酒等不良生活习惯都会导致精子活力低下。防治精子活力低下要养成良好的生活习惯，饮食丰要富多样，荤素搭配合理，多食富含蛋白质，精氨酸，锌元素的食物。蛋白质、精氨酸可提高精子活力，富含蛋白质的食物有：瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛肉、鳝鱼、黑鱼、海参。锌是构成精子代谢、生殖免疫力、荷尔蒙的重要营养素，高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，可以多吃。

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蒜籽烧黑鱼

万山红

原料：黑鱼、蒜子、盐、糖、胡椒粉、红烧酱油、白醋。
山药鳝鱼汤

红豆厨房

原料：黄鳝、怀山药、胡萝卜、葱姜、料酒、盐、胡椒粉、鸡精、香菜、香油。
一个小窍门做出醇厚而又鲜香的“酸辣味”——家常【鳝鱼粉丝煲】

璐稔

原料：鳝鱼、粉丝、川味麻辣酱、野山椒、泡辣椒、海椒面、小葱、生姜末、蒜末、盐、酱油、醋、花椒油、辣椒油、味精。
素炒鳝鱼丝

斯佳丽WH

原料：干香菇、香菜、红萝卜、姜、大葱、酱油、生抽、醋、糖、生粉、盐、味精。
糖醋鳝鱼

落雨无声

原料：黄鳝、鸡蛋、面粉、面包糠、姜、食用油、小红椒、葱。
萝卜炖牛肉

悠哈厨房

原料：白萝卜、清炖牛肉、油、葱段、姜、清炖牛肉汤、清水、牛肉粉调味料。
黑椒草菇炒牛肉

康妮chen

原料：牛肉、草菇、胡萝卜、姜、盐、黑椒酱、黑椒粒。
胡萝卜炖牛肉

暮色影子

原料：牛肉、胡萝卜、桂皮、料酒、盐、油、酱油。
【西红柿炖牛肉】

quenny

原料：牛肉、板筋、西红柿、葱、姜、八角、香叶、小茴香、花椒、盐、冰糖、番茄酱、牛肉粉。
皮蛋牡蛎粥

圈住美丽

原料：新鲜牡蛎、皮蛋、大米、葱、姜、盐、白酒、白胡椒粉。

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