来月经菜谱(第5页)_小美的菜单

育龄妇女每隔一个月左右，子宫内膜发生一次自主增厚，血管增生、腺体生长分泌以及子宫内膜崩溃脱落并伴随出血的周期性变化。这种周期性阴道排血或子宫出血现象，称月经。女性在月经期间要注意饮食均衡，多吃蔬菜、水果，多吃一些富含钙质、铁质的食物如：黑芝麻、菠菜、紫菜、海带、苹果等补充足够的铁质，防止缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。

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菠菜豆腐汤

叶子的小厨

原料：豆腐、菠菜、盐、香油、生抽、小葱。
首乌核桃乌鸡汤

火镀红叶

原料：乌鸡、首乌、核桃、黑芝麻、无花果、姜片、水、盐。
花旗参炖乌鸡

芹意

原料：上好乌骨鸡、花旗参、枸杞子、熟火腿、盐、葱姜、清水。
冬季食疗补品---多蔬煨羊肉

依然美食

原料：羊肉、桂皮、花菜、西红柿、草果、白豆蔻5个、花椒、调和油、盐巴、料酒、老抽、蚝油、五香粉、鸡精。
羊肉焖栗子

Jackey猫

原料：羊肉、栗子、红椒、香芹、葱、八角、桂皮、豆蔻、香叶、干辣椒、姜、油、盐、糖、辣豆瓣酱、生抽、老抽、料酒。
芦笋炒虾仁

温暖sunny

原料：虾、芦笋、黄椒、葱末、盐。
盐水虾

juju菊娜

原料：明虾、姜、蒜、盐、生抽、料酒、麻油。
麻酱菠菜

辽南蟹

原料：菠菜、红美人椒、芝麻酱、生抽、盐、糖、烹调油。
菠菜拌腰果

英英菜谱

原料：菠菜、腰果、盐、糖、生抽、香油、味精、红椒。
香干拌菠菜

英英菜谱

原料：菠菜、香干、枸杞子、熟芝麻、盐、蒜、香油。

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