来月经菜谱(第2页)_小美的菜单

育龄妇女每隔一个月左右，子宫内膜发生一次自主增厚，血管增生、腺体生长分泌以及子宫内膜崩溃脱落并伴随出血的周期性变化。这种周期性阴道排血或子宫出血现象，称月经。女性在月经期间要注意饮食均衡，多吃蔬菜、水果，多吃一些富含钙质、铁质的食物如：黑芝麻、菠菜、紫菜、海带、苹果等补充足够的铁质，防止缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。

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日式豆腐海带味增汤

悠哈厨房

原料：冻豆腐、海带、白味噌、清水。
海带火腿棒骨汤

Meggy跳舞的苹果

原料：猪棒骨、海带、带骨火腿切片、葱花、姜、料酒、盐。
薏仁海带筒骨汤

暖调蓝0429

原料：筒子骨、海带、薏仁、老姜、高度白酒、料酒、盐、胡椒粉、麻油、白醋。
苹果可乐煮鸡腿

辽南蟹

原料：鸡腿、葱姜、苹果、可乐、盐、生抽、老抽、胡椒粉、八角、桂皮、花椒。
苹果炖排骨

悠哈厨房

原料：肋排、红葱头、红富士苹果、盐、红烧酱油、植物油、百里香、香叶、冰糖、清水。
海带猪蹄汤

爱生活的馋猫

原料：猪蹄、胡椒粉、姜片、海带、料酒、清水。
苹果披萨

大橙zi

原料：高筋面粉、糖、牛奶、蛋黄、橄榄油、盐、酵母粉、马苏里拉芝士、混合果干、苹果、沙拉酱、无盐黄油。
苹果鸡汤

余甘果蜜的厨房

原料：鸡、苹果、红枣、姜、盐、葱。
苹果果酱

Q猪宝宝

原料：苹果肉、冷开水、冰糖、柠檬汁。
花菇乌鸡汤

牛妈厨房

原料：乌鸡、干花菇、细盐、料酒、枸杞、色拉油、蒜头。

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