月经期间菜谱(第6页)_小美的菜单

女子由于卵巢分泌的性激素作用使子宫内膜发生周期性变化，每月脱落一次，脱落的粘膜和血液经阴道排出体外，这种流血现象，就是月经。不少女性，在月经来潮的前几天会有一些不舒服的症状，如抑郁、情绪紧张、失眠、易怒、疲劳等。此时，女性应选择既有益肤美容作用，又能补气、疏肝、调节不良情绪的食品，如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、淮山药、百合，还可以食用海带、海参、胡萝卜、黑木耳、蘑菇等富含钙质、铁质的食物。

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海带玉米排骨汤

康妮chen

原料：排骨、玉米、海带、胡萝卜、苦瓜、黄豆、陈肾、盐、姜片。
咸鸭蛋黄炒南瓜

狼之舞

原料：南瓜、咸鸭蛋、油、精盐。
胡萝卜脆肠小炒

牛妈厨房

原料：胡萝卜、脆肠、香葱、细盐、色拉油。
山药百合银耳羹

老马溜达

原料：银耳、百合、山药、红枣、水。
西芹百合

小艾厨娘

原料：西芹、鲜百合、木耳、盐、糖、油。
山药羊肉汤

辽南蟹

原料：羊肉、胡萝卜、山药、葱、香菜、姜、蒜、盐、胡椒粉。
太极山药

情一诺

原料：铁棍山药、黑芝麻、葡萄干、果味蜜汁、白糖、蜂蜜、苹果、橘子。
肉丝芹菜

狼之舞

原料：芹菜、猪里脊肉、红辣椒、精盐、植物油、味极鲜酱油、生姜、大葱、花椒。
芹菜腰果

crystalplan

原料：芹菜、腰果、枸杞、油、盐、生姜、鸡精、淀粉。
清炒卷心菜

夜魇

原料：卷心菜、葱、姜、味极鲜酱油、醋、糖、盐。

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