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秋季食谱

小美，创建于2011-5-9

秋季气候干燥，很容易伤及肺阴，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以饮食应注意养肺。要多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用。另外，秋季，肺的功能偏旺，而辛味食品吃的过多，会使肺气更加旺盛，进而还会伤及肝气，所以秋天饮食要少食辛味食物，如：苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。

营养早餐——雪梨豆浆

gaopingzhao

原料：黄豆、雪梨、冰糖。
青橄榄煲猪肺汤

幸福的热带雨林

原料：猪肺、橄榄、姜片。
猪肺泡白菜

吖冰

原料：猪肺、白菜、猪油、盐。
年菜之二十一滋补营养汤 -----炖乌骨鸡银杏排骨汤

小惠子

原料：乌骨鸡、小排骨、银杏、扁尖、枸杞、葱、姜、料酒、鸡精。
清炖土鳖

采衣

原料：土鳖、香菇、火腿片、姜蒜、猪胫骨。
肝尖菠菜汤

老杨的厨房

原料：猪肝、菠菜、枸杞、火腿。
宝宝快乐成长餐---鸡蛋菠菜粥

倾城妈咪

原料：大米、玉米碎、鸡蛋、菠菜、葱花、料酒、盐、植物油、鸡精。
菠菜猪肝粥

爱吃de胖子

原料：糯米、卤猪肝、菠菜、盐、水。
茄汁鲜藕片

籣草児

原料：鲜藕、西红柿、姜、葱、油、盐。
【徽菜】--莲子炒莲藕片

gaopingzhao

原料：莲子、莲藕、葱段、辣椒片、水、盐、糖、胡椒粉、香油。

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