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秋季食谱

小美，创建于2011-5-9

秋季气候干燥，很容易伤及肺阴，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以饮食应注意养肺。要多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用。另外，秋季，肺的功能偏旺，而辛味食品吃的过多，会使肺气更加旺盛，进而还会伤及肝气，所以秋天饮食要少食辛味食物，如：苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。

健康红薯粥

gaopingzhao

原料：红薯、小米面、水。
红薯团

为爱做汤羹

原料：红薯、胡萝卜、藕粉、白糖。
自制苹果醋

草莓

原料：米醋、青苹果、冰糖。
【鲁菜】--拔丝苹果

gaopingzhao

原料：苹果、白糖、花生油、淀粉、水。
苹果粥

icecream

原料：苹果、玉米碴、小麦米、小米、食用油。
【苏菜】--琥珀桃仁

gaopingzhao

原料：核桃仁、红糖、蜂蜜、水、芝麻。
核桃酪

大炒勺

原料：去皮烤熟的核桃仁、煮熟的小枣、江米粉（糯米粉）、冰糖、清水。
大枣蜂蜜柚子茶

芷菲

原料：柚子、蜂蜜、大枣、冰糖、精盐。
百样搭配的小菜-----鸭蛋咸菜饼

江欣睿

原料：鸭蛋、咸菜丝、面粉、淀粉。
美味的咸鸭蛋炒饭

颢榇妈妈

原料：米饭、咸蛋黄、秋葵、鱼丸、火腿肠、青豆、蒜苗、虾油、色拉油。

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