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冬至养生宜身心进补

面具佳人，创建于2016-12-20

在冬至养生中我们首先要注意的就是避寒邪，我国大部分地区习惯自冬至起“数九”。冬至日不可吃太过辛辣刺激的食品，过食辛辣只可生阳动火，导致内热积聚，郁热上冲。过食羊肉、狗肉等肥甘厚味，易导致饮食不化，聚湿生痰。北方在补充热性食物的同时，也得吃一些补充津液的食物，如荸荠、藕、梨、萝卜、白菜等。

秋季养生不可少的一碗滋补润肺汤——王氏熟梨

俊良老妈

原料：梨、红豆、大枣、白芷、川贝母、冰糖、桂花蜜糖。
百合蒸梨盅

A苹果小厨

原料：梨、百合、银耳、枸杞、银杏、冰糖。
梨藕荸荠汤

味谷的养生厨房

原料：莲藕、淮山药、荸荠、雪梨、食盐。
糖水马蹄

狼之舞

原料：荸荠、冰糖、银耳、梨、蜂蜜。
冬天也一样可以吃的冰凉爽口美味 ——酒酿【荸荠】

璐稔

原料：荸荠、酒酿、枸杞。
荸荠南瓜小米粥

红豆厨房

原料：荸荠、南瓜、小米、糯米。
香橙荸荠

余甘果蜜的厨房

原料：荸荠、橙子、冰糖。
三鲜萝卜卷

浓咖啡淡心情

原料：白萝卜、猪肉馅、香菇、红椒、香葱、葱末、姜末、盐、五香粉、香油、干淀粉、鸡精、植物油。
【萝卜丝鲫鱼汤】

薄灰

原料：鲫鱼、白萝卜、生姜、葱、盐、料酒、凉水。
【鸡汁萝卜丝】冬天的萝卜赛人参

薄灰

原料：白萝卜、鸡汤、葱、红辣椒、盐、胡椒粉、猪油。

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