【玉米萝卜炖排骨】补钙很关键

小厨飘香

原料：排骨、白萝卜、玉米、半勺盐、浓缩鸡汁、料酒、香油、胡椒粉、葱花。

‘此汤能有效补充青春期钙质需要。

【香芹炒肉丝】缓解紧张情绪

小厨飘香

原料：香芹菜、瘦肉丝、胡萝卜、蒜、盐、白糖、料酒、湿生粉、麻油。

‘能适当缓解青春期紧张急躁情绪。

【美味鸡腐蛋卷】清湿利热促进发育

小厨飘香

原料：鸡肉、豆腐、鸡蛋、胡萝卜、青菜叶、盐、味精、湿生粉、麻油。

‘此菜含有多种矿物质及营养成分，色泽美丽，口感润滑。

【五彩豆腐丁】健康美丽吃出来

小厨飘香

原料：嫩豆腐、火腿粒、玉米粒、青豆粒、香菇、生姜、葱、味精、白糖、生湿粉、麻油。

‘此菜以豆腐为主，其他各种材料为辅。富含各种蛋白质、维生素和多种矿物质，营养丰富且热量极低，有保持肌肤弹性的作用。

【桃仁鸡丁】越吃越聪明

小厨飘香

原料：鸡胸肉、核桃仁、彩椒、胡萝卜、生姜、盐、味精、白糖、麻油、料酒、湿生粉。

‘青春期不仅仅要注重身体的发育，更要注重智力的补充。桃仁鸡丁就是一道益智补脑佳品。

【香菇黄豆煲猪手】益气补脾健骨骼

小厨飘香

原料：猪手、黄豆、大枣、香菇、姜片、葱段。

‘这道汤煲可以益气、补脾、健骨骼，非常适合青春期食用。

【菠菜炒鸡蛋】营养好吸收

小厨飘香

原料：菠菜、鸡蛋、葱、姜、蒜、盐。

【粉丝蒸大虾】美味与营养共存

小厨飘香

原料：鲜虾、粉丝、大蒜。

‘虾的营养极为丰富，蛋白质含量高，还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分。非常适合发育中的青少年食用。

【肉末茄子】充分补充能量

小厨飘香

原料：茄子、肉末、香葱、生姜、花生油、盐、味精、白糖、鸡汤、老抽、生粉、麻油。

‘茄子营养丰富，配上肉末口感更佳。

【香菇木耳炒青菜】健身体增智慧

小厨飘香

原料：青菜、木耳、香菇。

‘口感咸香，营养丰富，不仅含有丰富的碳水化合物，而且含有丰富蛋白质的矿物质。