客户端
美食天下

菜谱

菜谱首页 分类 菜单 排行 食材 食疗食补

孕妈妈的家常饮食

爱吃de胖子,创建于2011-9-29
妊娠是一个复杂的生理过程,作为准妈妈,再妊娠期间需要进行一系列的生理调整以适应胎儿在体内的生长发育和自己身体的生理变化,准妈妈的孕前营养素的摄入以及孕后保持均衡的膳食营养对胎儿能否正常发育起着决定作用,对母体自身的健康也非常重要。胖子研究了一些适合孕妇在家食用的家常饮食,简单易做做成菜单和大家共同分享,希望能给准妈妈们带来一些帮助。
  • 农家一锅炖

    爱吃de胖子

    原料:猪蹄子、排骨、藕、玉米棒子、杏鲍菇、八角、桂皮、酱油、美极鲜、五香粉、清水、葱、姜、白砂糖、盐、花生油。

    熟藕,有养胃滋阴,健脾益气的功效,是一种很好的孕妇食补佳品。玉米富含膳食纤维,可以促进肠胃的蠕动,再和猪蹄子,排骨同炖,可以增加孕妇的食欲,促进营养的吸收。

  • 竹签虾

    爱吃de胖子

    原料:对虾、橄榄油、料酒。

    橄榄油被称为液体黄金,适当的使用橄榄油可以促进血液循化,改善孕妇的消化系统,还能促进身体对钙的吸收。对虾含有大量的钙,是很好的孕妇补钙食品。

  • 口蘑大骨汤

    爱吃de胖子

    原料:猪大骨、葱、姜、清水、口蘑、盐、香菜。

    口蘑中含有大量的维生素D,能很好地预防孕妇的骨质疏松症。口蘑还富含微量元素硒良好的补硒食品,孕妇补硒可以促进胎儿的身体发育。猪大骨熬汤是很好的补钙食品。

  • 排骨糯米粥

    爱吃de胖子

    原料:排骨、糯米、芹菜粒、水、盐。

    排骨除含蛋白、脂肪、维生素外,还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等,对孕妇来说是很好的补钙食品。对于在怀孕的初期反映厉害的孕妇,不喜油腻,可以把排骨和糯米一起熬成粥来食用,以减少孕妇的油腻感。

  • 苹果牛扒

    爱吃de胖子

    原料:牛肉、苹果、烤肉料、胡椒粉。

  • 芝士牡蛎

    爱吃de胖子

    原料:牡蛎、芝士片、披萨草。

  • 海米芹菜猪肉水饺

    爱吃de胖子

    原料:芹菜、猪肉、海米、面粉、鸡蛋、清水、葱、姜、美极鲜、酱油、蚝油、盐、五香粉、花生油。

  • 杏鲍菇刺参笨鸡汤

    爱吃de胖子

    原料:笨鸡、杏鲍菇、刺参、葱、姜、盐、清水。

  • 玉米排骨

    爱吃de胖子

    原料:排骨、玉米棒子、葱、姜、盐、清水、香菜。

  • 清炒木耳菜

    爱吃de胖子

    原料:木耳菜、葱、姜、盐、花生油。

大家喜欢的菜谱