“燕麦富含蛋白质，且氨基酸全面，不仅含有8种必需氨基酸，而且赖氨酸含量丰富，与其他谷类正好氨基酸互补。冬季是养肾的最佳时期，板栗具有滋阴肾脏的功能。这个冬天的早晨，来一碗板栗燕麦粥很不错哦！”

主料

• 燕麦 20g
• 大米 20g
• 板栗 10g

辅料

• 葡萄干 5g

配料

• 冰糖 适量