“上次统计麻麻们接下来最想了解的是哪方便饮食食谱，呼声最高的非早餐莫属！早餐要丰富，要营养，要快手易做。我们每天能量的1/3都要在早餐得到，早餐的内容和质量便显得尤为重要。

早餐要丰富，但要容易消化，不要油腻，食物最好有较高饱腹感，使整个上午精力充沛。比如煮这份简单的粥，给南瓜削皮切块（1分钟），然后把南瓜块倒入锅中煮着，就可以迅速干些别的事如刷牙洗脸，约3分钟后水煮开，倒入燕麦片、枸杞，再煮个2分钟就好了，营养快手的南瓜燕麦粥就好啦。”

主料

• 南瓜 80克
• 燕麦片 小半碗
• 枸杞子 几颗

辅料

• 糖 少许