“妈妈说多吃粗粮对身体有益，所以我们家就经常买一些粗粮搭配着吃。今天吃腻了就换个花样，我将粗粮都打成了粉，然后搅拌好蒸一蒸，没有想到妈妈吃了连夸真好吃，还说多吃不但能减肥而且更养生了。”

主料

• 黑米 30g
• 红豆 40g
• 薏米 50g
• 杂粮 60g
• 面粉 70g

辅料

• 酵母 3g
• 糖 35g
• 水 270g
• 葵花籽 少许（炒香）