“早餐是一天最重要的一餐，经过一晚上的新陈代谢，饥肠辘辘的胃需要优质的食物来提供能量，这一锅粥是我在健身时几乎每天早上都会吃，高蛋白，富含膳食纤维，又有优质碳水化合物，可以为新的一天提供源源不断的能量～最主要的是，这么一小锅，才380卡路里的热量，再搭配一小块水果，完美早餐！”

主料

• 藜麦 20g
• 燕麦 20g
• 牛奶 240ml
• 紫薯 50g
• 枸杞子 3g
• 鸡蛋白 60g

辅料

• 水 适量

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