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红薯赤豆小米五色养生粥的做法

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1.小米和红薯搭配可以补充人体平时摄入过多精粮缺乏的赖氨酸 谷氨酸 蛋白质等营养成分
2.赤豆比红豆更有药用价值,去除体内湿气又补心血,和薏米一起可谓祛湿美白的“黄金搭档。”
3.红皮花生比白皮花生更有药用等营养价值,红色入心脏,补气血,而且花生中富含不饱和脂肪酸,还有滑润肠道,通便的疗效。
4.绿豆中所含蛋白质、磷脂均有兴奋神经,增进食欲的功能。绿豆含丰富胰蛋白酶抑制剂,可以保护肝脏,减少蛋白分解,减少氮质血症,因而保护肾脏。
5.黑豆中的异黄酮有着“植物雌激素”的美誉,黑豆的异黄酮含量比黄豆还要多,所以多吃黑豆能使女人更加具有女人味,包括皮肤方面和生理方面。

食材明细

主料
辅料

五色养生粥的做法步骤

  • 红薯赤豆小米五色养生粥的做法步骤:1
    1
    洗净各种豆类米。
  • 红薯赤豆小米五色养生粥的做法步骤:2
    2
    加入洗净的赤小豆。
  • 红薯赤豆小米五色养生粥的做法步骤:3
    3
    一个红薯去皮切小块。
  • 红薯赤豆小米五色养生粥的做法步骤:4
    4
    将清洗好的豆类和米类,红薯放入电压力锅中加入适量清水后再撒入一小把枸杞。
  • 红薯赤豆小米五色养生粥的做法步骤:5
    5
    苏泊尔电压力锅选择煲汤键(40分钟)即可(我是预约2小时20分钟后好)。
  • 红薯赤豆小米五色养生粥的做法步骤:6
    6
    红薯软糯香甜,豆类浓香四溢。
来自 美食天下 慕容雪薇 的作品
使用的厨具:电压力锅
所属分类:    家常菜   午餐   晚餐  

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