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奥尔良鸡腿便当

奥尔良鸡腿便当的做法

4张图片

“夏日将近，每年减肥减脂高峰期又到来了。便当的好处除了趣味之外，就是可以很好的控制食量“吃完拉到，没有续杯””

食材明细

主料

鸡腿 1个
新奥尔良腌料 适量
牛油果 半个
水煮蛋 1个
玉米粒 20克
生菜叶 适量
蘑菇 20克
藜麦适量
圣女果 适量

辅料

黑胡椒 适量
海盐适量
橄榄油 适量

微辣口味
烤工艺
半小时耗时
简单难度

奥尔良鸡腿便当的做法步骤

1
鸡腿剃去骨头，修掉边缘处的脂肪。
2
将鸡腿翻过来，肉厚的地方要用刀刮几下，撒上腌料。
3
翻过来，皮的部分也要撒腌料。
4
烤箱200度，烘烤25到30分钟。
5
沙拉部分其实可以随心随遇，牛油果切块。
6
蘑菇切片，要焯水。
7
生菜切丝，水煮蛋切块，形状也随你喜欢。
8
藜麦提前浸泡一小会儿，煮熟沥干水分。
9
沙拉的材料放到一起，撒海盐，黑胡椒，橄榄油搅拌一下。
10
在把它们随你喜欢的摆放进便当盒就好啦。水果随意搭配一点。

小窍门

1、沙拉部分材料随你喜欢放。
2、为了保证一餐的完整性，碳水一定要有哦。
3、适量的部分可以感觉自己喜好添加。

来自美食天下凤梨娜娜的作品

使用的厨具：烤箱

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