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奥尔良鸡腿便当的做法

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夏日将近,每年减肥减脂高峰期又到来了。便当的好处除了趣味之外,就是可以很好的控制食量“吃完拉到,没有续杯”

食材明细

主料
辅料

奥尔良鸡腿便当的做法步骤

  • 奥尔良鸡腿便当的做法步骤:1
    1
    鸡腿剃去骨头,修掉边缘处的脂肪。
  • 奥尔良鸡腿便当的做法步骤:2
    2
    将鸡腿翻过来,肉厚的地方要用刀刮几下,撒上腌料。
  • 奥尔良鸡腿便当的做法步骤:3
    3
    翻过来,皮的部分也要撒腌料。
  • 奥尔良鸡腿便当的做法步骤:4
    4
    烤箱200度,烘烤25到30分钟。
  • 奥尔良鸡腿便当的做法步骤:5
    5
    沙拉部分其实可以随心随遇,牛油果切块。
  • 奥尔良鸡腿便当的做法步骤:6
    6
    蘑菇切片,要焯水。
  • 奥尔良鸡腿便当的做法步骤:7
    7
    生菜切丝,水煮蛋切块,形状也随你喜欢。
  • 奥尔良鸡腿便当的做法步骤:8
    8
    藜麦提前浸泡一小会儿,煮熟沥干水分。
  • 奥尔良鸡腿便当的做法步骤:9
    9
    沙拉的材料放到一起,撒海盐,黑胡椒,橄榄油搅拌一下。
  • 奥尔良鸡腿便当的做法步骤:10
    10
    在把它们随你喜欢的摆放进便当盒就好啦。水果随意搭配一点。

小窍门

1、沙拉部分材料随你喜欢放。
2、为了保证一餐的完整性,碳水一定要有哦。
3、适量的部分可以感觉自己喜好添加。
来自 美食天下 凤梨娜娜 的作品
使用的厨具:烤箱
所属分类: 凉菜   家常菜   午餐   晚餐  

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