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安神补血杂粮粥

龙宝宝陈诺

安神补血杂粮粥的做法

3张图片

“天气热起来贪凉，吃了不少冷饮，结果就是前几天来大姨妈，平时4天才干净，这次2天就结束了，还有些拉肚子，趁早喝点暖宫的杂粮粥，恢复一下”

食材明细

主料

糯米适量
小米适量
燕麦米 适量
玉米渣 适量
黑米适量
黑芝麻 适量
莲子适量
花生适量
核桃仁 适量
黑豆适量
红糖适量

辅料

水适量

甜味口味
煮工艺
一小时耗时
简单难度

安神补血杂粮粥的做法步骤

1
准备好各种米类，用手抓一把。
2
核桃仁分小块，花生不需要去皮。
3
莲子，花生，核桃和黑豆先用温水泡半个小时。
4
把小米，糯米，燕麦米，玉米渣，黑米，黑芝麻淘洗2次，加足量的水浸泡20分钟左右。
5
把所有的粗粮放入电饭煲里，加适量的水，不要超过最大刻度线，煲粥煲汤最好用食品级304不锈钢材质或者是砂锅，尽量少用有不沾涂层的锅具。
6
选择臻米电饭煲的熬粥程序，时间50分钟，设置好以后就可以去做自己的事情了，用电饭煲熬粥比用砂锅好，不担心会溢锅，自带定时功能很省事。
7
粗粮粥熬好以后，根据口味加适量的红糖粉或者是冰糖，用红糖粉比较容易融化，这一锅大概能喝2天，吃不完的要放冰箱里冷藏，吃之前取出回温或者重新加热。
8
这10种粗粮熬出来的粥很浓稠，粗粮粥也可以根据自己的喜好随意搭配，不过黑豆，莲子和红皮花生不能少，其他随意搭配。

小窍门

这个粥在来大姨妈前一个星期开始喝，每次要坚持喝一个星期，不要半途而废。

来自美食天下龙宝宝陈诺的作品

使用的厨具：电饭煲

所属分类：粥

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