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懒人营养料理独家

懒人营养料理的做法

1张图片

“这是省去煎炒烹炸的轻食菜谱，适合节后想减肥的人们。”

食材明细

主料

鸡翅根 3个
虾 2个
圆白菜 半个
西兰花 适量
西红柿 2个
洋葱适量
彩椒适量
山药两小根

辅料

盐适量
白胡椒粒 适量
橄榄油 适量
料酒适量

咸鲜口味
烤工艺
一小时耗时
简单难度

懒人营养料理的做法步骤

1
鸡翅切几刀，然后撒盐和胡椒粉腌制一会。
2
虾用盐、白胡椒粉和料酒腌一下。
3
圆白菜洗净，去除硬芯，切大块。。圆白菜比较好吃，可以多放。
4
洋葱切块，洋葱适量放就行。
5
彩椒切块，这些都是配菜适量放就行。
6
番茄洗净切块，西兰花掰小块洗净。
7
烤盘中放入油纸，然后放鸡翅和虾。
8
再放入圆白菜和洋葱。
9
放山药、西兰花和彩椒，山药比较好吃，可以多放。
10
放番茄🍅，然后表面撒盐。
11
撒白胡椒粒。
12
倒入橄榄油。
13
烤箱预热180℃烘烤40分钟。
14
烤熟的蔬菜。
15
摆到盘中，将烤盘下的汤汁浇在蔬菜上。

来自美食天下冷水浮萍的作品

使用的厨具：烤箱

所属分类：烤箱菜懒人食谱

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