上班族的营养快手饭(第2页)_美食潇潇的菜单

快节奏的都市生活总让人觉得时间不够用，吃饭也只能马马虎虎在外面买了。对上班族来说，饮食的营养与身体健康无疑成了最主要的问题。如何花最短的时间，做出简单而又不失营养的快手菜呢？方法很多哦。其实，不是所有美味都工序繁多、对厨艺要求很高的。小编收集了一些快手饭，短短时间就能让您做出美味可口的饭菜来。

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秋天的金瓜牛肉饭——无油版超香蒸制美食

prccherry

原料：牛肉末、南瓜、米、糯米、姜。
意大利风味的盖浇饭—红酒炖牛肉饭

浓咖啡淡心情

原料：牛肉、胡萝卜、洋葱、西红柿、白米饭、黄油、蒜末、月桂叶、干燥百里香、干燥俄勒冈、番茄沙司、粗黑胡椒粉、熟面粉、红酒、清水、白糖、盐。
咖喱牛肉饭

爱吃de胖子

原料：牛肉、洋葱、土豆、胡萝卜、块状咖喱、清水、盐、花生油、孜然粉。
牛肉饭

小白萝卜

原料：牛肉片、洋葱、鲜香菇、黄瓜、姜末、料酒、酱油、老抽、韩式味增酱、盐。
香煎里脊饭

小白萝卜

原料：里脊肉、小玉米、青椒、红薯、鸡蛋、干淀粉、炸鸡粉。
照烧鸡腿饭

爱美的家

原料：鸡腿、西兰花、胡萝卜、料酒、五香粉、盐、生抽、蜂蜜。
肉燥饭

爱美的家

原料：五花肉、洋葱、青菜、干香菇、鸡蛋、葱、姜、蒜、生抽、老抽、八角、料酒、白糖、五香粉、盐。
咖喱鸡肉饭

爱美的家

原料：鸡腿肉、土豆、咖喱、米饭、胡萝卜、红椒、青椒、洋葱、黑木耳。
给剩米饭披上华丽的外衣—蛋包饭

爱美的家

原料：鸡蛋、米饭、洋葱、胡萝卜、玉米粒、豌豆、火腿、虾仁、色拉油、料酒、盐、胡椒粉、番茄酱、水淀粉。
有爱的便当最美味—猪排爱心饭

爱美的家

原料：猪里脊肉、鸡蛋、面粉、米饭、黑胡椒粉、盐、料酒、生抽、白糖、蚝油、水淀粉。

菜谱

上班族的营养快手饭

秋天的金瓜牛肉饭——无油版超香蒸制美食

意大利风味的盖浇饭—红酒炖牛肉饭

咖喱牛肉饭

牛肉饭

香煎里脊饭

照烧鸡腿饭

肉燥饭

咖喱鸡肉饭

给剩米饭披上华丽的外衣—蛋包饭

有爱的便当最美味—猪排爱心饭

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