益寿菜谱(第7页)_小美的菜单

益寿，增加岁数，延长寿命的意思。寿命与多种因素有关，寿是集健身、饮食、卫生、心理等各方面于一体的综合效应。营养是人体健康长寿的物质基础，营养质量的好坏和数量的多少，直接影响到人体健康、抗病能力和寿命的长短。人体需要多种营养素，维生素、蛋白质、脂肪、钾、铁、钙、锌、硒、氨基酸等一样不可少。食物选择对了，可以帮助我们延年益寿。推荐益寿食材：香菇、木耳、花生、红枣、蜂蜜、核桃、胡萝卜、西红柿、玉米、牛肉。

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琥珀核桃仁

小艾厨娘

原料：核桃仁、白芝麻、白砂糖、油。
夏季营养---花生核桃露

依然美食

原料：花生仁、核桃、白糖。
益智小点心----核桃派

追逐阳光

原料：低筋面粉、黄油、细砂糖、水、核桃仁、红糖、细砂糖、黄油、水、鸡蛋。
柠檬蜂蜜水

清花淡茶

原料：柠檬、蜂蜜、苏打水、食盐。
红枣山药饼

温暖sunny

原料：红枣、铁棍山药、糖。
笑口常开——糯米红枣

萧雪闲云

原料：糯米粉、红枣、白芝麻、冰糖、桂花冰糖粉。
薄荷黑花生

辽南蟹

原料：黑花生、薄荷、红椒、葱、醋、果醋、盐、糖、生抽、芝麻油。
老醋花生米

yiniwener

原料：花生、辣椒、洋葱、盐、生抽、醋、糖。
好做又好吃得糖霜花生

清花淡茶

原料：花生米、水、玉米淀粉、白砂糖。
炝炒黑木耳

阿大^.^

原料：黑木耳、青红椒、油、盐、蒜末、鸡精、水淀粉。

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