补虚养身菜谱(第3页)_小美的菜单

虚证，指人体精气不足而出现的虚弱症候。虚证的形成，可以由先天禀赋不足所导致，但主要是由后天失调和疾病耗损所产生。导致精神萎靡，面色白，身体疲倦无力，唇甲色淡，形体消瘦，心悸气短，自汗盗汗。体虚以饮食滋养为主。多食具有滋阴、补气、补血、补脾胃、暖胃和中、强身健体的食物。常吃含有丰富的中链不饱和脂肪酸、维生素C、维生素e、含铁丰富、含蛋白质的食物。羊奶中含有丰富的中链不饱和脂肪酸可让人们保持充沛的体力和精力。

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桂圆红枣银耳汤

爱吃鱼de小肥肥

原料：银耳、桂圆肉、红枣、冰糖。
糯米枣（心太软）

虫妈小米

原料：红枣、糯米粉、温水、蜂蜜水。
冰糖红枣枸杞炖燕窝

yangtd

原料：燕窝、红枣、枸杞、冰糖。
红枣黑糖桂花糕

黑猫警长kitchen

原料：红枣、马蹄粉、黑糖、桂花干、水。
板栗烧鸡

零零落落2011

原料：鸡肉、板栗、盐、料酒、小葱、老姜、八角、香叶、六月鲜红烧酱油、蚝油、菜籽油。
栗子焖排骨

遗忘↘蕾拉●

原料：肋排、栗子、干辣椒、梅干菜、大葱、生姜、米酒、生抽、老抽、冰糖、盐。
【补气益血】板栗鸡汤

零零落落2011

原料：鸡肉、板栗、胡萝卜、莴笋、西洋参、枸杞、老姜、大葱、食盐、胡椒粉。
党参栗子鸡汤

厨恋恋私房菜

原料：母鸡、香菇、枸杞子、姜、盐、党参、栗子、葱、胡椒粉。
栗子香菇红豆鸡汤

緣豆兒

原料：鸡、栗子、红豆、香菇、瘦肉、陈皮、姜、盐。
元肉百合栗子糖水

味谷的养生厨房

原料：板栗、桂圆肉、干百合、黄冰糖。

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