瘦身菜谱，好吃不长胖(第35页)_小美的菜单

瘦身，就是减轻重量来显瘦，雕塑完美体型。瘦身的概念比减肥更理性，采取的方式更科学。想瘦身，需让卡路里出现逆差，即进食的热量要比燃烧的热量少，这样身体才会开始燃烧身体存储的脂肪，达到瘦身目的。多食含叶酸、维生素B6、维生素B12，维生素C、维生素E的食物，如杏仁、燕麦片、黄豆和甘薯。蔬菜纤维多，不仅需要花较多的时间咀嚼，同时蔬菜进入胃之后，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。不宜多食浓汤、奶油等热量高的食物。

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麻辣兔肉

kiss战女

原料：兔腿、干辣椒、生抽、白糖、鸡粉、麻椒、香菜、大葱、白芝麻、盐。
肉末水晶冬瓜片

juju菊娜

原料：猪肉、冬瓜、葱、蒜、盐、麻油、酱油。
苦瓜青椒

红豆厨房

原料：苦瓜、青椒、葱、蒜。
凉拌西兰花

gaopingzhao

原料：西兰花、胡萝卜、香油、盐、味精。
芒果黑米粥

落雨无声

原料：黑米、薏米、大米、白糖、淡奶油、芒果。
香辣鱼块

海洋moon

原料：青鱼、辣椒酱、豆瓣酱、蚝油、糖、盐、鸡精、葱、姜、蒜。
夏日消暑去火饮品---苦瓜苹果饮

漂亮马婆

原料：苦瓜、苹果、冰镇矿泉水、蜂蜜、盐。
大餐后的清淡：白灼芥蓝

kiss战女

原料：芥蓝、红彩椒、鲜姜、枸杞、生抽、白糖、鸡精、清水。
芦笋拌虾仁

芷菲

原料：芦笋、虾仁、盐、糖、香油、味精、芥末。
金沙玉米粒

juju菊娜

原料：咸蛋黄、玉米粒、淀粉。

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