孕前菜谱(第6页)_小美的菜单

父母都希望生育一个健康聪明的宝宝，但很多决定性因素从受孕之初就已经确定，计划受孕最好是在男女双方都处于体质健壮、精神饱满的状况下进行。还要拥有一个均衡、营养的饮食，无论是男性还是女性，孕前准备都是比较重要的事项，备孕男性女性需要补充蛋白锌、蛋白硒和蛋白质，对于日常的饮食，应该包括谷物、豆类、蔬菜、水果和奶制品等食物，以确保获得所需要的维生素和矿物质。

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【牛奶松饼三明治】--- 十分钟超能量早餐

诗心

原料：松饼粉、牛奶、黄油、糖粉、鸡蛋、无铝泡打粉、熟鸡蛋、杏仁、枣肉、生菜丝、沙拉酱。
【太阳果炖牛奶蛋】--可以吃的容器

依然美食

原料：太阳果、鸡蛋、牛奶、白糖。
【牛奶花生】

诗心

原料：花生、清水、牛奶。
木瓜牛奶冻

阿大^.^

原料：木瓜、纯牛奶、淡奶油、鱼胶粉、清水、细砂糖。
红豆牛奶

yiniwener

原料：蜜红豆、牛奶、开水、鲜奶油。
清蒸银鳕鱼

yiniwener

原料：银鳕鱼、冬笋、胡萝卜、美人椒。
一品鲳鱼

juju菊娜

原料：鲳鱼、姜、蒜、香菜、葱、生抽、香醋、料酒、白糖、白胡椒粉。
孔雀开屏鱼

心曲之旅

原料：白鱼、葱姜、香菜、葱花、食用油、盐、料酒、胡椒粉、蒸鱼豆豉油、生抽。
花开富贵牡丹鱼片

曲奇蜜饯

原料：草鱼、盐、料酒、鸡精、胡椒、淀粉、蚝油、白糖、油。
营养美味的三文鱼粥

如莲静心

原料：三文鱼、胡萝卜、芦笋、大米。

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