孕前菜谱(第5页)_小美的菜单

父母都希望生育一个健康聪明的宝宝，但很多决定性因素从受孕之初就已经确定，计划受孕最好是在男女双方都处于体质健壮、精神饱满的状况下进行。还要拥有一个均衡、营养的饮食，无论是男性还是女性，孕前准备都是比较重要的事项，备孕男性女性需要补充蛋白锌、蛋白硒和蛋白质，对于日常的饮食，应该包括谷物、豆类、蔬菜、水果和奶制品等食物，以确保获得所需要的维生素和矿物质。

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下酒好菜——烤麸拌豆芽

提啦米酥

原料：烤麸、黄豆芽、小葱、红线椒、生抽、芝麻香油、花椒油、香醋、食盐、红油、食用油。
独特的小零食-----酥炸豆芽

sunshinewinnie

原料：自制豆芽、鸡蛋液、土豆淀粉、盐。
黄豆芽炒肉皮

温暖sunny

原料：猪皮、黄豆芽、干红椒、葱、姜、生抽、盐、鸡精、料酒。
木耳炒豆芽

々苗∴

原料：黄豆芽、木耳、葱、辣椒、姜、花椒、盐、油、酱油、料酒、醋、白糖。
辣拌黄豆芽

々苗∴

原料：黄豆芽、葱、辣椒粉、盐、油、鸡精。
醋泡海带

英英菜谱

原料：厚海带皮、香菜。
香卤海带

小果_C

原料：海带结、带肥五花肉、八角、香叶、茴香、丁香、草果、陈皮、桂皮、花椒、甘草片、干辣椒、蒜仁、姜片、生。
酸辣海带丝

心清似水淡若云

原料：海带丝、陈醋、香油、芝麻、白糖、盐、酱油、辣椒油、鸡粉、花椒油、大蒜。
【海带仔排汤】--- 三天喝一次的好味汤水

诗心

原料：仔排、海带、生姜、香葱、料酒、盐。
【凉拌海带丝】--吃出清爽美味

君梦深蓝

原料：盐渍海带丝、大蒜、红辣椒、香菜、葱油、鱼酿酱油、盐、鱼露、香油、香醋、绵白糖、辣椒油。

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