孕前菜谱(第3页)_小美的菜单

父母都希望生育一个健康聪明的宝宝，但很多决定性因素从受孕之初就已经确定，计划受孕最好是在男女双方都处于体质健壮、精神饱满的状况下进行。还要拥有一个均衡、营养的饮食，无论是男性还是女性，孕前准备都是比较重要的事项，备孕男性女性需要补充蛋白锌、蛋白硒和蛋白质，对于日常的饮食，应该包括谷物、豆类、蔬菜、水果和奶制品等食物，以确保获得所需要的维生素和矿物质。

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韭菜炒小河虾

小艾厨娘

原料：小河虾、韭菜、生姜、胡椒粉、盐、生抽、酱油。
香煎豆腐

爱生活的馋猫

原料：豆腐、蚝油、辣椒酱、酱油、胡椒粉、辣椒酱。
制作简单营养味美的【皮蛋豆腐】

康妮chen

原料：豆腐、皮蛋、蒜、葱、红椒、青椒、生抽、芝麻油。
胡萝卜枸杞豆浆

爱吃鱼de小肥肥

原料：黄豆、胡萝卜、枸杞、饮用水、冰糖。
雪梨黑豆米糊

遗忘↘蕾拉●

原料：大米、黑豆、雪梨、纯净水、白糖。
麻油菠菜塔

小董妞@厨房

原料：菠菜、芝麻油、味极鲜、糖、盐。
猪血菠菜汤

小艾厨娘

原料：菠菜、猪血、盐、大葱、生姜、香油、枸杞。
果仁菠菜

tgcyy

原料：菠菜、腰果、橄榄油、盐、白糖、红椒。
培根仙贝菠菜咸蛋糕

万山红

原料：鸡蛋、培根、胡椒粉、盐、泡打粉、菠菜泥、核桃油、高筋粉、低筋粉、仙贝、盐、胡椒粉、黄油。
菠菜拌腰果

英英菜谱

原料：菠菜、腰果、盐、糖、生抽、香油、味精、红椒。

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