哺乳期菜谱(第6页)_小美的菜单

哺乳期是指产后产妇用自己的乳汁喂养婴儿的时期，就是开始哺乳到停止哺乳的这段时间，一般长约10个月至1年左右。这个时期要注意营养充足，平衡膳食，多食含钙、铁、维生素较丰富的食物，补充充足优质蛋白质，多食新鲜蔬菜和水果，利于下奶的食物。应多喝水和多吃流质的食物，如汤、各种粥等，以补充乳汁中丢失的水分，并保证乳汁质量。鸡、鸭、鱼、肉汤或豆类及其制品和蔬菜制成的菜汤可以让妈妈奶水更充沛。不宜吃刺激性食物，油炸食物，腌制的鱼,肉一类食物。

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猕猴桃三文鱼炒饭

火镀红叶

原料：猕猴桃、三文鱼、红椒、青瓜、蒜、橄榄油、猕猴桃汁、盐、胡椒粉、米酒、糖、黑椒粉。
（12道锋味复刻）小鸡炖蘑菇

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原料：小鸡腿、滑子菇、生姜、八角、香菇、大葱、干辣椒、盐、酱油、植物油、糖、料酒、水。
培根蘑菇块根芹浓汤

我在等风

原料：块根芹、土豆、洋葱、香葱、黄油、高汤、牛奶、培根、蘑菇、盐、黑胡椒。
西兰花炒蘑菇

juju菊娜

原料：口蘑、西兰花、胡萝卜、姜、蒜、生抽、盐。
糯米枣

尘欢

原料：糯米粉、新疆若羌红枣、白芝麻、热水。
南瓜糯米盅

千面娇娃

原料：南瓜、蜜豆、白糖。
软糯甜蜜---糯米枣

kiss战女

原料：空心枣、糯米粉、熟芝麻、冰糖、糖桂花。
糯米珍珠丸子

89燕子

原料：猪肉、胡萝卜、香菇、鸡蛋、糯米、葱、姜、生抽、盐、糖、料酒。
咸香软糯的美食-----糯米扣鸡

sunshinewinnie

原料：鸡翅、糯米、普通大米、香菇、碗豆、盐、芝麻油、花椒油、生抽、老抽、黄豆酱、五香粉、大葱、姜、白糖。
糯米莲藕

辽南蟹

原料：莲藕、糯米、冰糖、蜂蜜、红枣。

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