哺乳期菜谱(第5页)_小美的菜单

哺乳期是指产后产妇用自己的乳汁喂养婴儿的时期，就是开始哺乳到停止哺乳的这段时间，一般长约10个月至1年左右。这个时期要注意营养充足，平衡膳食，多食含钙、铁、维生素较丰富的食物，补充充足优质蛋白质，多食新鲜蔬菜和水果，利于下奶的食物。应多喝水和多吃流质的食物，如汤、各种粥等，以补充乳汁中丢失的水分，并保证乳汁质量。鸡、鸭、鱼、肉汤或豆类及其制品和蔬菜制成的菜汤可以让妈妈奶水更充沛。不宜吃刺激性食物，油炸食物，腌制的鱼,肉一类食物。

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莴笋鸡块

尘欢

原料：鸡肉、莴笋、料酒、生姜、盐、拌饭酱。
葱油莴笋

心曲之旅

原料：莴笋、葱、红葱头、食用油、盐、白醋、白糖、鸡精、红辣椒。
凉拌莴笋片

尘封冰雪季

原料：莴笋、油辣椒、盐、酱油、醋、蒜末、白糖。
豆干莴笋叶

欢心

原料：莴笋叶、豆干、胡萝卜、白胡椒粉、酱油、麻油。
炒藕丁

Jackey猫

原料：莲藕、瘦肉、小红椒、香芹、蒜子、油、牛肉粉、盐、糖、老抽、生粉。
莲藕焖鸡块

Jackey猫

原料：莲藕、鸡、葱姜、红萝卜、油、盐、糖、生抽、老抽、米酒。
红薯饼

Jackey猫

原料：红薯、糯米粉、糖。
烤红薯

BeiBei_Mom

原料：红薯、锡纸。
红薯饭

珊珊167261

原料：红薯、大米、水。
猕猴桃牛胸肉

鱼菲

原料：牛胸肉、猕猴桃、生抽、照烧汁、味淋、白葡萄酒、黑胡椒、柠檬橄榄油、枫糖浆。

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