哺乳期菜谱(第3页)_小美的菜单

哺乳期是指产后产妇用自己的乳汁喂养婴儿的时期，就是开始哺乳到停止哺乳的这段时间，一般长约10个月至1年左右。这个时期要注意营养充足，平衡膳食，多食含钙、铁、维生素较丰富的食物，补充充足优质蛋白质，多食新鲜蔬菜和水果，利于下奶的食物。应多喝水和多吃流质的食物，如汤、各种粥等，以补充乳汁中丢失的水分，并保证乳汁质量。鸡、鸭、鱼、肉汤或豆类及其制品和蔬菜制成的菜汤可以让妈妈奶水更充沛。不宜吃刺激性食物，油炸食物，腌制的鱼,肉一类食物。

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清汤牛肉面

零零落落2011

原料：高筋面粉、盐、食用碱、清水、牛肉汤、牛肉、拌面酱、胡椒粉。
番茄牛肉浓汤

香儿厨房

原料：牛肉片、番茄、油、盐、黄酒、白糖、鸡粉、生粉。
最简单省事的牛肉干--微波炉版牛肉干

叶子的小厨

原料：牛肉、熟白芝麻、油泼辣子、花椒粉、孜然粉、盐、生姜、大葱、八角、香叶、桂皮、料酒。
法式黑椒牛肉披萨

余甘果蜜的厨房

原料：中筋面粉、牛肉、牛奶、酵母、绵白糖、盐、温水、牛肉、彩椒、洋葱、披萨酱粉、披萨草、芝士碎。
烤猪蹄

yxeg5

原料：猪蹄、海鲜酱、柱候酱、蚝油、腐乳、啤酒、红烧酱油、老抽、盐、肉蔻、白芷、香叶、八角、砂仁、山奈、大葱、姜、孜然粉、辣椒粉、水。
花生黄豆猪蹄汤

恬萝姑娘

原料：猪蹄、花生、黄豆、丁香、黄酒、酱油、葱姜、红辣椒、食盐。
黄豆猪蹄汤

眉儿

原料：猪蹄、黄豆、盐、料酒、姜、小葱。
南瓜糯米羹

Meggy跳舞的苹果

原料：糯米粉、粘米粉、南瓜、清水、糖桂花。
糯米烧卖

安安de小厨房

原料：糯米、面粉、猪肉馅、水发香菇、葱、姜、盐、糖、白胡椒粉、酱油。
大家都爱的国民菜----糯米蒸排骨

sunshinewinnie

原料：猪肋排、糯米、淀粉、生抽、豆瓣酱、黄豆酱、芝麻油、花椒油、白糖、大葱末、姜末。

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