哺乳期菜谱(第2页)_小美的菜单

哺乳期是指产后产妇用自己的乳汁喂养婴儿的时期，就是开始哺乳到停止哺乳的这段时间，一般长约10个月至1年左右。这个时期要注意营养充足，平衡膳食，多食含钙、铁、维生素较丰富的食物，补充充足优质蛋白质，多食新鲜蔬菜和水果，利于下奶的食物。应多喝水和多吃流质的食物，如汤、各种粥等，以补充乳汁中丢失的水分，并保证乳汁质量。鸡、鸭、鱼、肉汤或豆类及其制品和蔬菜制成的菜汤可以让妈妈奶水更充沛。不宜吃刺激性食物，油炸食物，腌制的鱼,肉一类食物。

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凉拌莴笋

多芸转晴

原料：莴笋、盐、糖、白醋、芝麻油。
莴笋炒腊肉

小董妞@厨房

原料：莴笋、腊肉、干辣椒、盐。
春天的味道---葱油莴笋

sunshinewinnie

原料：莴笋、小葱、植物油、盐、白糖、鸡精。
虾仁鸡蛋小炒

牛妈厨房

原料：鸡蛋、明虾、细盐、色拉油、青蒜。
菌可以简单的吃---鸡枞菇炒鸡蛋

依然美食

原料：鸡枞菇、香葱、鸡蛋、十三香、调和油、盐巴。
鸡蛋炒意面

elsa飞雪

原料：意大利面、鸡蛋、番茄酱、葱花、盐、黑胡椒粉。
奶香鸡蛋羹

幸福小精灵

原料：鸡蛋、牛奶、草莓、猕猴桃。
蒜籽红酒牛肉

万山红

原料：雪花牛肉、法国木桐嘉棣红葡萄酒、蒜籽、盐、白胡椒粉、黑胡椒粉、蛋清、淀粉、食用油。
沙茶牛肉

辽南蟹

原料：牛肉、莲藕、洋葱、香菜、姜、老抽、生抽、糖、盐、沙茶酱、烹调油、八角。
【冬季滋补】冷水牛肉

零零落落2011

原料：牛肉、老姜、大蒜、八角、桂皮、食盐。

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