哺乳期菜谱(第7页)_小美的菜单

哺乳期是指产后产妇用自己的乳汁喂养婴儿的时期，就是开始哺乳到停止哺乳的这段时间，一般长约10个月至1年左右。这个时期要注意营养充足，平衡膳食，多食含钙、铁、维生素较丰富的食物，补充充足优质蛋白质，多食新鲜蔬菜和水果，利于下奶的食物。应多喝水和多吃流质的食物，如汤、各种粥等，以补充乳汁中丢失的水分，并保证乳汁质量。鸡、鸭、鱼、肉汤或豆类及其制品和蔬菜制成的菜汤可以让妈妈奶水更充沛。不宜吃刺激性食物，油炸食物，腌制的鱼,肉一类食物。

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鹌鹑蛋炖猪蹄

juju菊娜

原料：猪蹄、鹌鹑蛋、姜、生抽、老抽、料酒、蚝油、花椒、冰糖、五香粉、八角粉。
冬菇黄豆猪蹄汤

火镀红叶

原料：猪蹄、冬菇、黄豆、蚝豉、姜片、盐。
黄豆炖猪蹄

如莲静心

原料：猪蹄（下半部）、黄豆。
酱牛肉

悠哈厨房

原料：牛腱子肉、甜面酱、盐、葱段、姜、桂皮、八角、花椒、茴香籽、丁香、肉蔻、砂仁、香叶、白芷。
千层牛肉饼

暮色影子

原料：面粉、牛肉馅、大葱、色拉油、盐、胡椒粉、大葱。
家常快手牛排

温暖sunny

原料：牛肉、洋葱末、西兰花、生抽、黑胡椒、糖、黑胡椒酱。
番茄鸡蛋

juju菊娜

原料：番茄、葱、盐、鸡蛋、蒜、鸡粉。
小葱鸡蛋煎饼

东营小英子

原料：鸡蛋、面粉、水、盐、小葱。
鸡蛋饼

欢心

原料：高筋面粉、鸡蛋、葱、番茄酱、盐。
鸡蛋羹

juju菊娜

原料：鸡蛋、水、葱、生抽、麻油。

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