来例假菜谱(第5页)_小美的菜单

育龄妇女每隔一个月左右，子宫内膜发生一次自主增厚，血管增生、腺体生长分泌以及子宫内膜崩溃脱落并伴随出血的周期性变化。这种周期性阴道排血或子宫出血现象，称月经。女性在月经期间要注意饮食均衡，多吃蔬菜、水果，多吃一些富含钙质、铁质的食物如：黑芝麻、菠菜、紫菜、海带、苹果等补充足够的铁质，防止缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。

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凉拌海带丝

阿大^.^

原料：海带丝、蒜末、红尖椒、盐、油、醋、生抽。
海带鸡蛋卷

阿大^.^

原料：海带、小鸡蛋、盐、番茄酱。
菠菜拌腰果

英英菜谱

原料：菠菜、腰果、盐、糖、生抽、香油、味精、红椒。
红酒苹果

煮妇小食光

原料：红酒、苹果、冰糖。
香干拌菠菜

英英菜谱

原料：菠菜、香干、枸杞子、熟芝麻、盐、蒜、香油。
醋泡黑豆

1粗茶淡饭1

原料：黑豆、陈醋、蜂蜜。
黑芝麻红枣粥

恬萝姑娘

原料：粳米、黑芝麻、红枣。
冬季食疗补品---多蔬煨羊肉

依然美食

原料：羊肉、桂皮、花菜、西红柿、草果、白豆蔻5个、花椒、调和油、盐巴、料酒、老抽、蚝油、五香粉、鸡精。
黑豆黑芝麻糊

1粗茶淡饭1

原料：黑芝麻、黑豆、糯米粉、冰糖、红枣。
虾仁菠菜塔

万山红

原料：大对虾、菠菜、沙拉汁。

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